骨質(zhì)疏松防治的11點(diǎn)提示
時(shí)間：2015-10-20 10:06:16
來源：中華人民共和國國家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)
每年10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今天跟大家分享一些預(yù)防骨質(zhì)疏松的知識(shí)，希望大家為了健康詳細(xì)了解。
?。ㄒ唬┕琴|(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。
?。ǘ┤说母鱾€(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。
（三）富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。
?。ㄋ模o論男性或女性，吸煙都會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
?。ㄎ澹┎贿^量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。
?。┎叫谢蚺懿降饶軌蚱鸬教岣吖菑?qiáng)度的作用。
?。ㄆ撸┢骄刻熘辽?0分鐘日照。充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。
?。ò耍┴?fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度。
?。ň牛╊A(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
?。ㄊ└呶Ｈ巳簯?yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測，早診斷。
（十一）相對(duì)不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會(huì)大大受益。
